Somatic tracking voor je brein en ego: de weg van liefde

Aanhoudende pijn of klachten zoals bij long-covid voelen vaak eng en verwarrend. Het lijkt alsof er iets mis is in je lichaam. Maar dat is het niet. Het is je brein dat jou wil beschermen, omdat het ergens gevaar heeft waargenomen. Wat geen letterlijk gevaar (meer) is.

De kunst is om dat te gaan zien. Dan verliezen de sensaties hun dreiging.

Een krachtige en helpende manier hiervoor is somatic tracking. Het volgen van je lichamelijke sensaties, zonder angst.

Niet vermijden, maar opmerken.

Niet fixen, maar voelen.

Somatic tracking bestaat uit drie delen:

1. Mindfulness: bewust aanwezig zijn bij wat je voelt, in het hier en nu. Zonder oordeel. Zonder verzet. En dus ook zonder angst. Zo geef je je brein het signaal: het is veilig.

2. Geruststellen: terwijl je voelt, stuur je kalmerende boodschappen naar je hersenen. Je weet: dit is onschuldig. Onprettig, maar tijdelijk. Je brein mag ontspannen. Jij hebt de leiding.

3. Nieuwsgierigheid en mildheid: benader je sensaties met lichte, open aandacht. Zoals je naar wolken in de lucht kijkt. Niet gefixeerd, maar ruim en onderzoekend. Dit helpt je brein begrijpen dat het geen alarm hoeft te slaan.

Zo verander je de lens waarmee je kijkt. Van angst naar liefde. Van fixatie naar flow. Je leert je brein dat je veilig bent. Je neemt zachtjes de regie terug van je overbeschermende brein.

Op mijn SoundCloud kun je een door mij ingesproken somatic tracking oefening gratis beluisteren of beluister hem hieronder.

Somatic tracking oefening

0:00

Deze open en milde houding helpt niet alleen bij lichamelijke klachten, maar ook bij zorgen, angsten en twijfels. Ook die mag je nieuwsgierig onderzoeken.

Hoe voelen ze? Hoe zien ze eruit? Wat willen ze jou vertellen?

Vraag naar hun positieve intentie. Alles wat zich aandient, komt ergens vandaan. Ook jouw zorgen willen je ergens voor beschermen. Hebben een verlangen. Alleen kiest het ego enkel voor angst als de weg.

Maar jij kunt opnieuw kiezen: voor de weg van liefde.

De weg van vertrouwen en veiligheid.

Bedank je brein en ego voor hun zorg. En neem het liefdevol van ze over.

Op mijn LinkedIn kun je nog een video beluisteren waarin ik mijn verhaal met je deel over het toespreken van je brein en hoe krachtig dit kan zijn.

Wat zou de liefde (voor jou) doen?