Routines boven goede voornemens

Voor dit nieuwe jaar heb ik natuurlijk ook mijn plannen en wensen: een nieuwe website, studie en een zomer in de bergen. Goede voornemens heb ik dit jaar niet, omdat ik al heel dankbaar en blij ben met mijn dagelijkse routines. Ze ondersteunen me, houden me in balans en geven richting aan mijn dagen.

Een belangrijk hulpmiddel hierbij is mijn 𝗼𝗽𝘀𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝗳𝗯𝗼𝗲𝗸𝗷𝗲, dat ik altijd bij me draag. Iedere ochtend sta ik een half uur eerder op dan mijn gezin voor reflectie, meditatie, visualisatie en krachtoefeningen. Daarna stel ik mezelf twee vragen:

❤️ Wat doe ik het allerliefste vandaag?

✔️ Wat is het allerbelangrijkste vandaag?

Ik schrijf vervolgens bij vier gebieden op wat mijn aandacht krijgt. Dit helpt me om te doen wat nodig is, verbonden te blijven met mezelf en met de mensen om me heen.

Hier zijn mijn vier focusgebieden, met wat voorbeelden:

👂 𝘓𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮 (gezondheid: beweging, sport, slaap, voeding): mijn dag begint altijd met een uitgebreide wandeling met de hond. In de ochtend in stilte en aan het einde van de middag met een audioboek om mijn (vak)kennis op peil te houden.

🧘 𝘎𝘦𝘦𝘴𝘵 (zingeving, spiritualiteit en hobby’s): ik leeg mijn “wasmand” elke dag met een schrijf- of voeloefening en doe reiki of een yoga nidra-sessie. Even in rust liggen, gewoon omdat het fijn is.

💑 𝘙𝘦𝘭𝘢𝘵𝘪𝘦𝘴 (gezin, familie, vrienden): ik vraag me af wie mijn aandacht nodig heeft die dag of met wie ik iets leuks ga doen.

👜 𝘞𝘦𝘳𝘬 (business, persoonlijke ontwikkeling, scholing): dit kan werken voor of aan mijn bedrijf zijn, studie, luisteren naar een audioboek of het volgen van een online training.

Aan het einde van de dag kijk ik a.d.h.v. mijn boekje terug op de dag en tijdens de dag schrijf ik er inzichten en gevoelens in op.

Het is misschien niet zo fancy, maar deze routines helpen me om trouw te blijven aan mezelf en maken ruimte voor anderen. Zo zijn deze vier gebieden en het ontwikkelen van ondersteunende routines een belangrijk onderdeel van mijn trajecten.

𝘞𝘦𝘭𝘬𝘦 𝘳𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦𝘶𝘯𝘦𝘯 𝘫𝘰𝘶, 𝘰𝘧 𝘻𝘰𝘶 𝘫𝘦 𝘨𝘳𝘢𝘢𝘨 𝘸𝘪𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘰𝘯𝘵𝘸𝘪𝘬𝘬𝘦𝘭𝘦𝘯?

Op mijn SoundCloud deel ik een paar oefeningen die ik zelf wekelijks doe en die misschien ook jou kunnen ondersteunen. Je kunt mij ook volgen op LinkedIn.