Hulpmiddelen bij herstel

𝗕𝗲𝘄𝗶𝗷𝘀𝘀𝘁𝘂𝗸𝗸𝗲𝗻

Een belangrijk hulpmiddel bij het herstel van mind-body klachten is het verzamelen van bewijsstukken voor jezelf. Het helpt je te begrijpen dat je lichaam fysiek niet stuk of beschadigd is, maar dat de klachten voortkomen uit een verstoring in jouw systeem, veroorzaakt door een overbeschermend zenuwstelsel. Sluit altijd wel medisch uit of er geen onderliggende medische oorzaak is voor je klachten.

Mind-body klachten gedragen zich heel anders dan structurele klachten, zoals pijn bij een gebroken enkel. Ze zijn vaak inconsequent: ze kunnen uit het niets opkomen, zich verplaatsen en reageren op triggers of emoties.

Pijn door een gebroken enkel is constant, wordt erger bij beweging en verdwijnt pas wanneer het letsel herstelt. Bij mind-body klachten is het vaak juist andersom: de klachten kunnen in de loop van de tijd toenemen, omdat het zenuwstelsel steeds gevoeliger wordt.

Ik deel een aantal praktijkvoorbeelden die ik zie gebeuren tijdens mijn trajecten en die je misschien inspireren om zelf ook op zoek te gaan naar je eigen bewijsstukken:

✔️ Tijdens vakantie ervaar je geen klachten.

✔️ Je kunt naar je eigen muziek luisteren, maar niet naar die van anderen, dat overprikkelt je.

✔️ Je doet een emotie-reset en ineens is je hoofdpijn of migraine die al 3 dagen duurt weg.

✔️ Je pijn verplaatst zich plots van je been naar je nek tijdens een oefening.

✔️ Elke keer als je in de auto stapt naar huis, waar het onprettig voelt, speelt de pijn weer op.

✔️ Je staat voor een moeilijke beslissing en plotseling nemen je klachten toe.

✔️ Na een gesprek schiet de pijn ineens in je rug.

✔️ Je oude klachten nemen toe bij aanvang of tijdens het traject.

Ik ben benieuwd naar jouw bewijsstukken die je hopelijk gaan helpen echt te gaan geloven dat het ook bij jou om mind-body klachten gaat. Dit zijn klachten die omkeerbaar zijn en waarvan herstel vaak wel mogelijk is. Door je eigen bewijs te verzamelen, ga je steeds meer begrijpen waarom je klachten opkomen. Je 𝗮𝗻𝗴𝘀𝘁 voor je klachten zal daardoor steeds minder worden, en laat dat nou precies zijn wat de klachten in stand houdt…

Zoals een coachee mij deze week appte 2 maanden na afronding van haar traject, nadat ze een fantastische reis had gemaakt alsof ze nooit long-covid had gehad: “je bent pas hersteld als je alles kunt doen zonder klachten én zonder angst voor klachten.” 

𝗗𝗲 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗹𝗶𝗷𝗻

Een ander krachtig hulpmiddel bij het herstel van mind-body klachten is de tijdlijn. 

Met de tijdlijn krijg je inzicht in hoe klachten verbonden kunnen zijn aan emoties, waardoor je de fysieke oorzaak ervan kunt gaan loslaten. Ook wordt zichtbaar welke copingmechanismen je onbewust inzet om pijnlijke emoties te vermijden, zoals pleasen of hard werken om niet afgewezen te worden.

Vanuit de Stressortherapie kom je zo bij jouw stressor: de emotie die de verstoring in je emotionele brein veroorzaakt en klachten in stand houdt. Dit raakt vaak aan de angst voor verlies van verbinding, met gevoelens als eenzaamheid, alleen zijn, of in de steek gelaten worden (wat ooit in ons leven als te pijnlijk voelde en daarmee onbewust onveilig werd om te voelen). 

Je kunt zelf een tijdlijn maken, waar een ander je kan begeleiden in het verder uitdiepen ervan en het herkennen (en later erkennen) van verdrongen emoties. Zodat je systeem uiteindelijk kan ontspannen en herstellen.

Ik schreef hierover dit gedicht voor mezelf:

𝘔𝘪𝘴𝘴𝘤𝘩𝘪𝘦𝘯

𝘷𝘰𝘦𝘭 𝘫𝘦 𝘫𝘦 𝘮𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘭𝘰𝘰𝘴

𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘩𝘦𝘵 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘬𝘶𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘵.

𝘝𝘰𝘦𝘭 𝘫𝘦 𝘫𝘦 𝘣𝘰𝘰𝘴

𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘩𝘦𝘵 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘮𝘰𝘨𝘦𝘯 𝘶𝘪𝘵𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘵.

𝘝𝘰𝘦𝘭 𝘫𝘦 𝘫𝘦 𝘣𝘢𝘯𝘨 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘥𝘦 𝘢𝘧𝘸𝘪𝘫𝘻𝘪𝘯𝘨

𝘰𝘱 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘸𝘪𝘭𝘵 𝘰𝘧 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘵.

𝘡𝘰𝘦𝘬 𝘪𝘬 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯𝘥 𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘫𝘰𝘶

𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘯𝘰𝘨 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘵

𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘵 𝘢𝘧𝘨𝘦𝘸𝘦𝘻𝘦𝘯

𝘰𝘱 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘸𝘪𝘭𝘵 𝘰𝘧 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘵.